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立秋后多吃這8種金牌水果，少生病
發(fā)布時(shí)間：2020-08-26 發(fā)布來(lái)源：本站“立秋”就是指暑去涼來(lái)，意味著炎熱會(huì)逐漸遠(yuǎn)去，倍德果蔬但同時(shí)讓人備受煎熬的秋燥也會(huì)隨之而來(lái)。
不少人會(huì)感到咽鼻干燥不適，那么這8種香甜水果，立秋后可以多食用~讓孩子在秋天少生病！
1.秋梨
在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。
研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒幾率要低?，F(xiàn)在空氣中污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
生吃：胃腸功能差的孩子不宜多吃，吃梨的時(shí)候最好水煮，把梨肉和湯一起吃掉最好。
榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤(rùn)喉頭，補(bǔ)充津液的功效。
冰糖蒸梨：滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)嗓子有很好的潤(rùn)澤保護(hù)作用。
秋梨膏：把梨切塊，和百合、蜂蜜攪拌后隔水蒸成膏狀。
梨湯：去核加入川貝、冰糖熬水，對(duì)緩解咳嗽有明顯的作用
2.葡萄
人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且體內(nèi)熱量、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
葡萄還富含礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
生吃：把葡萄放進(jìn)灑了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后不可以馬上喝水、喝牛奶、吃完海鮮后不可以吃葡萄，會(huì)造成嘔吐、腹瀉、腹痛癥狀，吃完葡萄后最好漱口，殘?jiān)自斐升x齒。
葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，養(yǎng)顏防癌，但是直接吃人體難以消化，所以可以將葡萄整個(gè)榨成汁喝掉。
葡萄干：葡萄曬干后，鐵和葡萄糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
3.香蕉
因?yàn)橄憬稘?rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以便秘吃香蕉就對(duì)了。
此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各種營(yíng)養(yǎng)素又不會(huì)讓人發(fā)胖，食用香蕉還能幫助大腦制造血清素，能夠預(yù)防神經(jīng)疲勞。
香蕉干：烘干過(guò)的香蕉切片，是孩子愛(ài)吃的美味小點(diǎn)心，又不失營(yíng)養(yǎng)。
香蕉小餅：香蕉半根，蛋黃一個(gè)，小麥與玉米面粉各一勺，碾碎攪拌后加兩勺水靜止十分鐘，用湯匙舀一定量用平底鍋小火無(wú)油慢煎，餅面起小孔后翻面，過(guò)一會(huì)就能出鍋了，用這個(gè)給孩子當(dāng)營(yíng)養(yǎng)早餐再好不過(guò)了。
4.龍眼
因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。
生吃：龍眼肉既補(bǔ)心脾，由益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達(dá)到治療和預(yù)防貧血的功效。
桂圓：把龍眼烘干后為桂圓，桂圓是滋補(bǔ)中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進(jìn)補(bǔ)之用，對(duì)于心慌失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。
桂圓羹：具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效?？捎糜谛钠商撝衿７α?、心悸怔仲、頭暈失眠等癥狀。還可作為婦女日常保健食品。
5.哈密瓜
立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。
生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉。
患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。
6.檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。
檸檬水：飯前一杯檸檬水有開(kāi)胃效果，，飯后一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補(bǔ)充水分和維生素C。
蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂后切片，取一個(gè)干燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在冰箱保存了。喝的時(shí)候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開(kāi)沖飲。
7.石榴
石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個(gè)。正常人一天最多吃1個(gè)石榴，因?yàn)槭裰泄岷亢芨?，吃多了?duì)牙齒和腸胃都會(huì)造成傷害。
石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢的效果。
8.蘋(píng)果
蘋(píng)果富含維C、維E、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。
生吃：吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核！蘋(píng)果核含有少量氨基酸，吃蘋(píng)果經(jīng)常習(xí)慣啃到果核，氨基酸會(huì)大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)昏迷。
蒸著吃：蘋(píng)果蒸著吃可以止瀉和排毒，可將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
ps:如何有效地吃水果
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代謝活動(dòng)相對(duì)比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲(chǔ)存起來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因?yàn)檫@是人體營(yíng)養(yǎng)需求最旺盛的時(shí)候。
2、兩餐之間吃水果最好
其實(shí)水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會(huì)影響食欲；飯后吃水果，會(huì)影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。
因此水果在兩餐之間吃，既保證了營(yíng)養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對(duì)脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果攝入過(guò)多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。
此外過(guò)多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。比如：每天吃橘子不能超過(guò)3個(gè)。
4、注重水果搭配
水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火
5、水果爛一點(diǎn)都不能吃
水果放久了忘記吃，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位，許多人會(huì)把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒(méi)什么問(wèn)題。
但這樣完全是錯(cuò)的，因?yàn)闋€了的水果產(chǎn)生的展青素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。
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